本帖最后由 平安福 于 2016-4-6 20:18 编辑
溜冰前喝点纯牛奶，
溜冰后多喝水（白开水），多吃水果（比如香蕉）
溜冰心跳的很快加速新陈代谢，身体缺少能量就要靠吃补回去。而香蕉能快速的补充能量，其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。香蕉排便效果也很好。
溜冰后要散冰，所谓散冰就是让身体出汗，
在溜完最后一口十小时后在去散冰效果最佳。
散冰的方法有很多，
1，可以去桑拿到蒸房里蒸让身体出汗（时间更具自己的身体承受时间定，注意：感觉承受不了了要马上出来！）然后打肥皂洗干净身体，然后继续去蒸，循环3次左右！（切记：溜冰心跳本来就不正常，所以去蒸的时候一定要有朋友陪同，防止在蒸的时候出意外！）
2，还有就是在家把空调开到最高温度，用被子捂住身体等紧贴身体的那一面被子非常湿的时候（湿到什么程度自己感觉）去洗干净身体，然后回来把被子翻过来继续捂！（注意：完事后一定要晒被子，流出来的汗是有毒的对皮肤伤害很大，有条件的话被子就别要了！）
3，还有就是造爱散冰（本人不支持这中方法！），早爱散冰对身体是百害无一利的！（怎么早爱就不用我说了吧 ！）
本人比较倾向第一种方法，
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