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本帖最后由 平安福 于 2016-11-29 20:44 编辑
怎样运用一些适合自己的方式方法及时地进行自我调节，以达到不复吸的目的呢？从众多过来人的体验中戒毒专家归纳、择选了若干消除心瘾，自我调节，预防复发的治疗方法，辑录如下。当出现心瘾时，不妨一试。在试用中还可根据自已的体验加以调整，或搜集其他有益调节身心、抑制心瘾的方法一并运用，进而不断地完善、充实、积累更多的各种有益的疗法，以助自已，同时也助其他渴望或正在戒毒康复的康复朋友。
一、自我告诫清醒法。当出现心瘾症兆时，反复问自己：“复吸对得起自已的努力吗？对得起期望我进步的父母、妻儿、亲友吗？”“复吸能保持现有的工作岗位？能像现在一样自由、平静而又有规律的生活吗？”“肯定不能！”“复吸就是回到自已过去难堪的境地！”“我一定要坚持操守，复吸的念头滚开！”等等，这种反复的自问自答，自我醒示，会让自己渐渐地减轻或淡化身体不适的反应，直至调节到消除袭来的心瘾。若心瘾严重者仍不行的，还可复用本文其他各法继续进行自我调节。
二、迈步呼吸法。当感觉烦燥、难受或心瘾冒头时，自己不妨高抬右手，大步迈左腿，眼睛平视前方，边摆手臂边向前迈进，同时用鼻深吸气，接连三迈步三吸气，到迈第四步时则慢慢地呼气。如此反复三迈步同时三吸气，迈第四步即吐气，直至身体发热冒汗，就会感到身体轻松，慢慢恢复正常。
三、自我暗示法。当自我感觉身心异常时，即暗示自己：这是身体在康复过程中出现的稽延性戒断反应，说明自己巳经越过了戒毒最艰难的阶段，进入了正常的康复期，现在的异常反应就像医生对康复病人说的那样，身体出现疼痛是身体的保护性反应，说明身体正处于调整状态，正在同毒魔作绝裂性斗争，相信这种情形会很快过去的。如此自我暗示，心情会渐渐平静，身心上的烦燥、异常感自会随之减轻、慢慢消失。
四、转移除瘾法。当出现心瘾时，一头扎进自已擅长的技能、专业或娱乐、体育或兴趣所致而乐为的工作、学习、生活，如械电修理、项目研究、篆刻绘画、软硬书法、织绣编缝、高歌慢舞、太极对垒、智力游戏、数理演绎、图书翻阅、武打或精彩小说流览、古玩奇石欣赏等等各种各样足以聚集你心力的动手动脑的劳作之中、娱乐之中、思维之中、兴趣之中、兴奋之中，分散自已的心瘾或不舒适注意力，还可找热心助人的朋友相互交谈漫聊等等，尽情地用自已的专长、喜好或自已平生驾轻就熟的优势、特长，引入另一种让自已入神或专注的意念或情境，营造一种自已做事紧张、忙碌或轻松、愉悦或自我神往驰骋的内心衡态，从而起到减轻、直至消除心瘾的作用。
五、药物止瘾法。心烦、失眠、难以入睡是一种稽延性戒断反应，此时可辅以药物助睡眠。可以适当选用能较快入睡的安眠药；若是睡眠不深或易醒，也可通过医生配用作用较慢而持久的药物。还可在医生指导下服用济泰片，或试用美沙酮替代疗法，或针灸理疗等等。这些都有助于克服心瘾，避免复吸。
六、食物调理疗法。如果自已出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。
戒毒专家认为防复吸可通过药物、食疗等方式调节，但是个人的毅力也是非常重要的。以上方法吸毒患者可以自我的锻炼一下会有帮助的。
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