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本帖最后由 平安福 于 2016-12-13 21:18 编辑
不少朋友因使用毒品时，长期日夜颠倒，生物钟混乱，和正常人的生活规律完全相反。停止吸毒后就很难按照正常人的作息时间休息，以致晚上睡不着觉，甚至整夜不眠，使自己心绪烦躁，从而又想使用毒品，导致恶性循环。
处理此类睡眠障碍问题并不难，一般只要10天半个月时间就可以逐步调整自己的生活规律，恢复正常睡眠。可参考以下建议：
1、早晨早起，白天不能睡，根据自身条件从事相关性工作。
2、睡眠的房间要良好，没有干扰；
3、不接触吸毒的朋友，丢弃吸毒用具；
4、每天进行适当的体育锻炼，睡前可食用有助于睡眠的食物。
5、情况严重者可服用安眠药，但不能增量，只能减量服用。
加油，你们一定可以。 |
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