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本帖最后由 平安福 于 2016-12-21 22:09 编辑
习惯是你不断重复的一种行为，这种行为重复的次数多了就变得很容易了，变成自动的了，并进入了潜意识。迈克．默多克说：“人不能决定命运。人决定习惯，习惯决定命运。”
有一个很热门的说法：一件事情，如果你坚持22天以上，就变成了习惯。不过，我认为如果真正开始一件事就至少要坚持90天以上，而一旦坚持了90天，接下来的继续也就十分容易了。
我们都有一个通病，永远不愿意承认自己是在给自己找借口。别说你不是，我不信！
没找到工作你不努力去找，你说你尽力了真不好找；
找了工作你说自己不喜欢，于是你整天混日子；
你说你要戒毒，你整天把戒毒当口号喊，恨不得全天下都知道，但你就是几年都不行动；
如果你没有想真正做回正常人，你总能为自己找出成千上万个理由来。
如果你应付不了现在的无聊和痛苦，无论你走到哪里，无论你换了什么戒毒药，什么戒毒所，都无济于事。因为你根本没想让自己成熟起来，想让自己变的更好也不过是一句口头禅。
所以，我要拉你到我的计划。
你要认真看好，下面这7条，每天你都要做到，要至少坚持90天。第一个90天之后，还会有第二个90天，如此往复。
如果你的确认真坚持了，我相信你会发现一个不同的你。
1、按时服药：每天按时服用抗复吸药，有抑郁的人更是要坚持服用抗抑郁的药，因为这类药物都起效慢，有停药反应，如果贸然停药会出现烦躁、易怒等反应。
2、先从小处着手：养成和正常人一样的生活习惯，该吃饭时就是不饿也要吃点，到了12点不管如何也要上床睡觉
3、打扫房间：回想一下戒毒前你房间的样子：地板上有没有积满灰尘；沙发上是否有堆积如山的过期杂志；衣柜里是否凌乱不堪？你所居住的房间正是你自身的折射，你的人生其实就像你的房间！如果混乱不堪的话，好运、梦想就会溜走！打扫的过程，就是处理、选择、扬弃的过程，是你与环境的互动。整洁的环境明显显示你的逻辑性和条理性。
4、工作：人需要工作，工作会令你感到充实，发挥你的才华能力和潜质，体现自己的价值，受到社会的认同和尊重，我不是家庭养的一条寄生虫！最好是体力劳动，体力劳动可以刺激内啡肽的分泌，人心情的好坏，和大脑内分泌出来的内啡肽相关，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，内腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁。
5、锻炼：如果你的工作真的只能坐下来完成，那么你也要抽出时间来锻炼，中等偏上强度的运动，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。长期坚持体育运动的人常在运动后感到心情舒畅，就是由于运动促进内啡肽分泌的缘故。如果有一天不去运动，内啡肽分泌减少，人会变得无精打采
6、培养新的爱好：试过从小男孩手里夺过东西么？不容易。那么试过给他其他什么东西来换么？这就对了！如果新玩具够有趣，旧的自然就能丢掉了。坏习惯是占用时间的。停下时，手头就多了空余时间：你去找些新的趣事做，把你曾经的梦想都挖出来，看看还有多少是还有机会实现的，马上就动手吧
7、远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。像把毒友的电话从你手机里清出去；不要去让你会产生冲动的地方。不和在吸毒或吸过毒的人玩、合伙做生意。
邱吉尔说过，“纸上谈兵是没用的，只有开始行动才有用。培养一种新习惯并不是一朝一夕的事情，你简单的口头说说，头几天做做是不会培养任何习惯的。习惯必须经过长期的、反复地训练才能养成，这七条，不一定是金科玉律，我也不能承诺你全部做到了，你就会有一辈子不吸毒的结果，但我想，如果你一直坚持，并且连续三个月都能做到了，你一定会慢慢忘记毒品，你家人也觉得你是个很牛的人。 |
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