本帖最后由 平安福 于 2017-1-4 09:40 编辑
戒毒康复后的自我调养方法-音乐止瘾法 据我们所了解，很多吸毒患者在戒毒康复出院后都是完全不需要再继续依赖毒品，即便有时候可能还会回想起以前吸毒的种种，也就像是一个人得了脂肪肝还会想想红烧肉的味道，是完全不影响以后的生活和戒毒疗效的。而这么多吸毒人员在戒毒后复吸的过程中，其中有35%以上的患者是找不到自己的精神寄托和情感依赖，短时间内无法从长久吸毒的生活习惯中回归到正常的社会里，所以容易意志消沉、无所事事、干脆就继续以前有毒品陪伴的日子好了。
在戒毒的心理干预过程中，建议过几个瘾君子可以自己采用“音乐止瘾”的方式来帮助自己更快的从毒品的阴霾中摆脱出来，下面让我们一起来看一下 专注于某一个自己认为可以平静内心的止瘾方法 音乐止瘾只是其中一个很常见且非常简单的自我恢复模式，这是抓人一个人精神依赖的最好方式，比如有人喜欢画画，当自己心情烦躁、无所适从的时候就会用绘画来代替当时想要越轨的自己，包括运动止瘾、健身、游泳、唱歌、吃东西、看电影、购物、与人交谈、写作、徒步旅行、工作、打游戏等等，只要你愿意，任何一个生活中的小爱好都可以帮助你更好的在戒毒结束后的康复期间恢复体力、健康和彻底远离毒品。 音乐止瘾法 当你专注于自己心仪的乐曲，旁若无人，心身投入，用整个身心尽情地、静静地欣赏那优美的音乐时，一切烦恼、心神不宁都会随之淡忘。可以边听音乐边随曲舞动身体，或闭上眼睛，静心神往，也可边听边随曲哼唱，完全沉浸在乐曲的飘逸中，做到物我两忘，心随音乐勾画的一幅幅图景而动下山川、河流、蓝天、白云、大自然……万象大千，此起彼伏，营造一种内心的轻舒，也能缓解身心不适，渐至身体恢复正常。
医院戒毒中心-食物调理疗法 无论是戒毒期间还是戒毒后的康复，如果出现体内燥热、狂躁、悲观、抑郁或其他心情不好的症状，不妨食用有益治疗这些症状的食物，实行食物调理疗法。心情不好的时候吃甜食，如奶油、香蕉等，“香蕉中含有一种能够帮助大脑制造“开心激素”的物质，使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛。因此，狂躁、悲观、抑郁者以及其他心情不好的朋友可常吃香蕉。
戒毒后抑郁如何食物调养? 适量吃鱼远离抑郁症。科学家发现，适量吃鱼可防治抑郁症。选吃让机体内环境获得滋润的食物。如多喝水，多进食蔬菜水果和清淡易消化的食物;吃一些有滋润人体作用的薏米、百合、藕等食物;也可有意识地选择能清除体内燥热的食物，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。选择助眠食物。专家推荐选用桂圆、百合、莲子、黄花菜、牛奶、核桃、红枣、小麦、桑葚、小米等食物，有助于睡眠。
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