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本帖最后由 平安福 于 2017-4-1 21:24 编辑
北方春季气候多变，气压低，空气含氧量较低，容易引发情绪的不安躁动和低落沮丧，尤其是清明节前后，人们扫墓祭祖，缅怀逝去的亲人，有些人因为情绪过度悲伤，难以自拔，还有人因此患上了抑郁症。据报道，厦门的张女士在清明前夕去扫墓拜祭，回家后觉得自己将不久于人世，很悲观，晚上睡不着觉，什么事都不想做，甚至要丈夫辞职在家陪着自己。医生根据张女士的临床表现，确诊她患上了抑郁症。
清明前后要防抑郁缠身
每年清明节前后，很多医院心理科的抑郁症患者都会增多，甚至达到两成左右。
说到抑郁，很多人不太在乎，认为不算病，自己调节或放松一下就好了。有数据表明，我国抑郁症患者高达2600万人，而选择治疗的人却不到10%。
其实，抑郁症不仅会危害患者的身体健康，还能吞噬人的精神，更严重的甚至会产生自杀行为。在清明节前后这个特殊的节点，我们该如何避免抑郁症找上自己呢？
第一个是心理疗法。清明时节是感情宣泄的机会，但也不要过度悲伤，毕竟照顾好自己才是对故人的最好告慰； 清明扫墓难免悲伤落泪，适当哭一哭也是一服药，这种常见情感宣泄的办法，也能起到避免抑郁找上门的作用。
第二个是运动疗法。在怀念故人的同时，我们也可以选择到野外踏踏青、放放风筝、荡荡秋千等，做一些适量的运动也很不错。在阳光明媚的春天，走向田间地头，呼吸一下新鲜的空气，转移一下注意力，同样能使焦虑和抑郁的情绪得到纾解。
第三个是食物疗法。清明节前通常是寒食节，按照传统规矩，祭祀祖先后不生火做饭，如果饥饿只能吃些果蔬。其实，清淡的饮食也是对抗抑郁的好办法。有专家认为，合理营养的饮食调养，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，还能有效地缓解抑郁症的不适症状。 |
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