[ 本帖最后由 平安福 于 2021-5-13 18:56 编辑 ]\n\n[size=3][align=center]抗复吸的几点感悟[/align]
一、争取得到家人的支持,请家人约束自己;
二、最好避开吸毒时熟悉的环境,甚至离开居住的城市,以免这些熟悉的环境"勾起"自己的心瘾,即心理学中的"条件性线索效应";
三、分析自己心瘾出现时真正的体验,列出一个能够引起心瘾的清单,如见到哪些人、哪些物品、哪条街道、哪幢建筑物、哪个牌的香烟等等会使自己感受到有心瘾的体验,将清单中列出的项目从自己生活中清除出去;
四、身上不带钱,所有需要的东西都请家人购买;
五、培养几项健康的业余爱好,最好是体力上需要较大付出的;
六、当心瘾出现时,及时告诉家人并与他们一起讨论,告诉他们自己的体验,如何发生、如何加强、如何减轻、如何消失,共同商量对策;
七、抄一些吸毒对自己、家庭及社会危害的小纸片装在身上,当心瘾出现时,努力使自己专心背诵这些话; 八、要及时吃抗复吸的药,遇到什么问题及时跟医生沟通,好及时处理发现的问题, 九将自己心瘾出现时的一些想法写出来,如"我现在必须用药"、"我不用药的话什么事也做不了"、"不用可能会死"等等,事先准备相应的能够说服自己的话,如"我不用药根本不可能死"、"心瘾出现的时候尽管不舒服,但它是很普遍很正常的事,我不用药也完全能对付"等等,一旦出现错误的念头,便用正确的话说服[/size] |