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[align=center]放下怨恨的毒，才能真正的快乐。[/align]
“怨恨是一种有明确方向的前因后果的心灵自我毒害。这种自我毒害有一种持久的心态，它是因强抑某种情感波动和情绪激动，使其不得发泄而产生的情态：这种‘强抑’的隐忍力通过系统训练而形成。其实，情感波动、情绪激动是正常的，属于人之天性的基本成分。这种自我毒害产生出某些持久的情态，形成确定样式的价值错觉和与此价值错觉相应的价值判断。”
怨恨形成的最初点是报复冲动。报复感、恼恨感和嫉妒感等是与怨恨相近的情感，但是怨恨与报复感、恼恨感和嫉妒感等还不是同质的。它们都有一个共同特征是这些情感都针对他者。这就意味着，“这种情感最初建立在对他人情态的先行理解之上，即是回答反应。”
舍勒认为，怨恨心态与报复感在实质上是最为类似的。在这种情绪产生之前，怀有怨恨心态的人必须是受过一次他人的伤害；由于被伤害的人对他人的伤害不能立即做出一定的回击，必须将这种情绪隐藏起来以期等待时机宣泄；之所以要把这种情绪隐藏起来，是由于被伤害之人暂时的“无能”感或“软弱”感。
报复感或嫉恨感与怨恨心态的差异表现在两个方面。从程度上来说，由于主客观的原因，使得被伤害者暂时没有能力回击伤害者，他的情绪经历一个从报复感、嫉恨感、厌恶感直到怨恨的过程。“这些情绪既在内心猛烈翻腾，又感到无法发泄出来，只好‘咬牙强行隐忍’——这或是由于体力虚弱和精神懦弱，或是出于自己害怕和畏惧自己的情绪所针对的对象。”从对象性的差异上来说，就报复感、嫉恨感、厌恶感来说，这些情感的产生是与确定对象联系在一起的，因此当外界的诱导因素消失之后，这些情感也随之消散。但是怨恨心态则不是这样的，它并不产生于具体的诱导因素，也不随同特定的诱导因素的消失而自动消失。
怨恨如何化解呢？除了反击和隐忍，还有第三种选择，就是宽容、谅解。但这是最难的。怨恨是对自己的一种折磨；而谅解，是对自己的解脱。但是，如果没有博大的爱心，是很难真正谅解别人，也谅解自己的。因为谅解往往别认为是懦弱。
宽容、谅解不是无原则、无条件的。无原则、无条件的宽容和谅解，表面看起来很伟大，其实是一种僭妄，自比上帝。只有上帝才有权柄最后决定是否宽恕某人的过犯。
要做到宽容和谅解，我们的内心必须要有足够的爱充盈着，要比较强自己的心理承受能力和自我疏导能力。一种可以学习的方法和智慧就是幽默化解。对别人可能给我们带来伤害的言语和行为，用幽默的办法化解掉，即不伤害自己，也不伤害别人。
希望解你心中之惑，能够帮到你!
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