发新帖
查看: 1631|回复: 0
打印

冬季排毒养生

本帖最后由 平安福 于 2017-11-28 20:34 编辑


 冬天寒风凛冽,人们除了穿得暖到不能再暖之外,大都放弃了原来的日常运动计划,再加上为了抗寒而纵容自己比平时多吃很多高脂肪、高热量食物,新陈代谢的速度自然要变得缓慢。不少人在冬季里会出现体重增加、长出小肚腩、头痛、抑郁等等问题。这些信号都告诉我们冬季排毒刻不容缓。特别是女性,在冬天干燥的季节,排毒显得尤为重要,小编在这里教你几招冬季排毒好方法。

教你四招基本排毒法

  1.喝水两公升
  排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料。
    2.吃纤维质食品
  宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。        

教你四招基本排毒法

  3.解放阻塞的毛孔
  出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,如果平时运动太少、出汗量不够的话,洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,帮助汗液的排出。每天洗澡时,最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体,同时,尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮,让毛孔畅通。
    4.蒸桑拿
  每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。        


冬季排毒食物大搜罗

  1.地瓜
  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。  
  2.绿豆
  绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿。         


  3.燕麦  
  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。    
  4.薏仁
  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。        


  5.小米     
  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。  
  6.糙米  
  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。        


  7.红豆     
  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。   
  8.胡萝卜   
  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。         


  9.山药     
  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。  
  10.牛蒡      
  牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。         


  11.醋      
  有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果,每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健脾开胃。
  12.绿茶       
  常饮用绿茶有利尿润便的功效,清肝明目,有助消化系统。早晚一杯,饮用适量。喝的太多会给肾脏带来负担。

u=2829542405,2315950069&fm=27&gp=0.jpg (28.38 KB, 下载次数: 27)

u=2829542405,2315950069&fm=27&gp=0.jpg

举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

戒冰毒|戒海洛因|戒麻古|纳曲酮|脱毒舒|八卦象数疗法|一起戒毒论坛

GMT+8, 2024-11-1 06:52

Powered by 戒毒

© 2001-2011 Comsenz Inc.

返回顶部